잠 잘오게 하는 방법

잠 잘오게 하는 방법


집중력이 흐트러지고 건강에 까지 악영향을 크게 미치게 되는데요.
 
 


 
 
 
여름이 다가오면서 시작되는 무더위와 열대야 현상.
불면증에 한 몫을 단단히 하게 됩니다. 여름이 시작되기 전 모두의 숙면을 위해
하루 빨리 불면증을 치료 해 두어야 다가오는 더운 여름을 일상의 지장이나 큰 사고 없이
보낼 수 있으리라 생각 하여 여러분의 건강을 위해 잠 잘오게 하는 방법을 알아 보았습니다.
 
잠이 오지 않은 시는 분들은 꼭 유심히 읽어 주시기 바랍니다^^
 
 
 
 
 
우선 잠이오지 않는 이유 중 하나인 야식. 자기전에 야식을 먹게되면
휴식을 취해야 하는 우리의 장들이 운동을 하기 때문에 숙면을 취할 수 없게 됩니다.
또 자기전 야식을 먹게되면 역류성 식도염 등의 건강이상을 일으킬 수도 있습니다.
때문에 자기전 야식은 반듯이 피해주는 것이 잠을 잘오게 하는 방법 중 하나 입니다.
 
 
 
 
 
하루 일과를 끝내고 몸을 가볍게 하기 위해 많은 분들께서 하는 야간 운동.
적당한 운동은 몸을 가볍게 해주지만 과한 운동, 무리한 운동을 하게 되는 경우에는
신진대사를 오히려 망가트리는 역효과를 가져올 수 있으므로 취침에 방해가 됩니다.
잠을 잘오게 하기 위해서는 취침 전에 무리한 운동은 삼가해 주세요^^
 
 
 
 
 
숙면에 좋은 여러가지 음식을 섭취하는 것 또한 좋은 방법이 됩니다.
따뜻한 우유나 찐감자, 키위와 상추 등이 대표적인 불면증 치료 음식입니다.
위에 나열한 음식들에 들어있는 칼슘과 단백질이 신경계의 전달을 돕고
상추에 들어있는 대표적인 성분인 악토카리움으로 인해 수면에 도움을 줍니다.
 
 
 
 
 
마지막으로 강력한 취침 방법인 양파 입니다. 수면제를 복용하시는 경우에
수면제 중독으로 인해 훗날 더욱 잠을 청하기가 어려워지는 경우가 있는데
수면제는 기피 하시는 것이 좋으며 잠을 자기전  양파 껍질을 제거한 후
반토막을 내서 머리맡에서 50cm 정도 떨어진 곳에 두면 숙면을 취할 수 있다는
실험 결과가 나와 많은 분들이 애용하는 방법이기도 합니다.
 
 
 
 
 
만병의 원인이 될 수 있는 불면증. 오늘 포스팅한 잠 잘오게하는 방법을
꼼꼼히 숙지하시고 응용하여 무더운 여름, 열대야로 인한 불규칙한 숙면을
개선함으로써 더욱더 건강해진 자신을 만나보시기 바랍니다.